Τα τμήματα στον Α.Σ. ΩΡΙΩΝ διαμορφώνονται με βάση την ηλικία και τη ζώνη:
ΠΑΙΔΙΚΑ
Αφορά ηλικίες του Δημοτικού. Τα παιδιά διαχωρίζονται σε δύο τμήματα , το ένα αφορά μαθητές πρώτης και δευτέρας Δημοτικού και το άλλο τρίτης έως και έκτης. Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία ασκούνται , αναπτύσσουν νέες σωματικές ικανότητες , κάνουν νέους φίλους , μαθαίνουν να λειτουργούν ως μέλη μιας ομάδας , ψυχαγωγούνται και βελτιώνουν το αίσθημα της αυτοπεποίθησής.
ΕΦΗΒΩΝ ΚΑΙ ΕΝΗΛΙΚΩΝ
Αφορά ηλικίες Γυμνασίου , Λυκείου και ενηλίκων. Το τμήμα απευθύνεται σε όλο τον κόσμο , από εφήβους έως ενήλικες , από άτομα που θέλουν να κάνουν αγωνιστική προπόνηση μέχρι άτομα που θέλουν απλά να αθληθούν και αυξήσουν τη φυσική τους κατάσταση. Σε αυτή την ηλικιακή ομάδα δίνεται μεγάλη βάση στις τεχνικές αυτοάμυνας και την αυτοπροστασία , καθώς επίσης στον αυτοέλεγχο και τη διατήρηση της αυτοκυριαρχίας στα καθημερινά γεγονότα.
ΑΡΧΑΡΙΩΝ
Πρόκειται για αθλητές μέχρι και μισή πράσινη ζώνη. Εδώ ξεκινά η γνωριμία με το άθλημα , οι ασκούμενοι έρχονται σε επαφή με τις πρώτες κινήσεις άμυνας και επίθεσης και μαθαίνουν τις βασικές αρχές των πολεμικών τεχνών και τις αρετές της πειθαρχίας και του σεβασμού. Η προαγωγή στην επόμενη ζώνη αποτελεί κίνητρο και επιβεβαίωση των ικανοτήτων του αθλητή.
ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΩΝ
Πρόκειται για αθλητές από πράσινη ζώνη και πάνω. Έχοντας αποκτήσει τις κατάλληλες βάσεις και έχοντας καταρτίσει ένα καλό τεχνικό επίπεδο , ανεβαίνουν επίπεδο με πιο εξελιγμένες τεχνικές , εμπλουτίζοντας τη γνώση τους με πιο εξειδικευμένη ύλη. Το αγωνιστικό αποτελεί πλέον βασικό παράγοντα στην προπόνηση και δίνεται περισσότερο έμφαση στη φυσική κατάσταση , την αντοχή , τη δύναμη και την έκρηξη. Οι αθλητές ακολουθούν την αγωνιστική πορεία και εξελίσσονται ανάλογα με τις δυνατότητές τους.
JUNIOR
Απευθύνεται σε παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών). Με την καθοδήγηση των έμπειρων προπονητών και μέσω προπόνησης βασισμένης κυρίως στο παιχνίδι , τις αθλοπαιδείες , τα παιδιά σε αυτή την ηλικία αναπτύσσουν το μυοσκελετικό τους σύστημα , αποκτούν αντίληψη του χώρου και της απόστασης και μαθαίνουν ισορροπία και συγχρονισμό κινήσεων.
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ
Αφορά αθλητές οι οποίοι επιθυμούν την αγωνιστική εξέλιξη και ακολουθούν ένα συγκεκριμένο , εντατικό πρόγραμμα προπόνησης και ενδυνάμωσης. Βελτιώνουν τη φυσική τους κατάσταση και αντοχή , εξειδικεύονται σε ειδικές τεχνικές αγώνα και συμμετέχουν σε κοινές προπονήσεις με αθλητές άλλων συλλόγων , ενισχύοντας την εμπειρία τους με συνεχείς αγώνες και δοκιμασίες.
ΑΥΤΟΑΜΥΝΑΣ
Πρόκειται κυρίως για ενήλικες οι οποίοι επιθυμούν εξειδίκευση σε θέματα αυτοάμυνας και αυτοπροστασίας , είτε για επαγγελματικούς είτε για προσωπικούς λόγους. Η αυτοάμυνα στηρίζεται στον έλεγχο του νου και της ψυχολογικής ηρεμίας και βασίζεται στην πρόληψη του κινδύνου και της αποφυγής μιας επικίνδυνης κατάστασης. Οι τεχνικές αυτοάμυνας αφορούν επιθέσεις τόσο σε επίθεση με γυμνό χέρι όσο με ραβδί , μαχαίρι , όπλο.
ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ
Απευθύνεται αποκλειστικά και μόνο σε γυναίκες οι οποίες θέλουν είτε απλά να γυμναστούν , για απώλεια λίπους , σύσφιξη , βελτίωση στάσης σώματος , είτε να μάθουν τεχνικές αυτοάμυνας. Το συγκεκριμένο τμήμα αφορά αποκλειστικά μόνο γυναίκες.
ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ
Ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου , υπάρχει η δυνατότητα σχεδιασμού ενός εξατομικευμένου προγράμματος για μυϊκή ενδυνάμωση με αντιστάσεις και το βάρος του σώματος εν όψη αγωνιστικής περιόδου ή για εξειδικευμένες τεχνικές αυτοάμυνας με βάση την ιδιότητα και το επάγγελμά του.